あなたのまわりに、このような方はいませんか？

「私なんてダメだから」と自分を否定する人。

もしあなたなら、どのように声をかけるでしょうか？

「そんなことないですよ！ダメなんて言わないで」とか

「あなたはそのままで十分素敵ですよ。自分で気づいてないだけ。こんなふうに考えてみたら？」とか

相手を励ましたい、自分の良さに気づいてもらいたい、と思われるかもしれません。

落ち込んでいたら元気づけてあげたい、と思うのは別に悪いことではありませんよね。

けれど、もし傾聴をするのであれば、今言ったような応答(受け答え)はしません。

そんなことないよ
そのままの今のあなたでいいんだよ

というのは、一見、相手を受け入れているように見えますが、じつは否定してしまっているんですね。

その方は自分のことを「ダメだ」と思っているのに、
気持ちを無視された、拒絶された、わかってもらえなかった
というように感じます。

そして
「そのままでいいと思えない自分なんて、やっぱりダメなんだ」
とさらに自己否定します。

では傾聴だったらどんな受け答えになるのかというと、たとえば

「私なんてダメなんだ…という気持ちが、あるんですね」とか

「私なんてダメなんだ…と思われるんですね」とか

あるいは「私なんてダメなんだ…」と短くつぶやく感じです。

否定も肯定もせず、そのままを理解し受け止めます。

いいとか悪いなどの自分の評価は入れません。

また「こんなふうに考えてみなよ」というアドバイスもしません。

相手をそのまま映し出す鏡になったつもりで、相手の言わんとする気持ちをくり返す、という聴き方です。

これは元気づけてはいけないということではなくて、傾聴をしたいのであれば、そのままを受け止めて聴きます。

じつは聴き手であるあなたが、このような受容の態度をとることで

相手の方は自分に対して、同じように受容の態度をとるようになっていきます。

ダメだと思っているそんな自分も、自分で受け入れられるようになっていく。

つまり、どんな自分であってもそれは私なんだ
私の大切な一部なんだと、自己否定から自己受容につながっていくんですね。