傾聴は、相手の話を単に聞くだけでなく、その言葉の奥にある感情や気持ちを深く理解しようとすることです。

そんな傾聴力を磨いていきたい！と考える人は多いのではないでしょうか。

でも、ちょっと立ち止まって考えてみてください。

あなたは自分自身に、どれだけ耳を傾けられているでしょうか？

実は、他者への傾聴力を高めるには、自分への共感や受け入れがとても大切なんです。

自分のことをよく分かってあげられる人は、他の人に対しても自然と優しく、深く関われるようになります。

他者を理解する力は、自分を理解する力に比例する

傾聴は、その人の感情や気持ちを理解するために「共感」が欠かせません。

でも、それを自然にできるようになるには、まず自分の感情や気持ちに、共感的な態度で接することがとても大切なのです。

たとえば、忙しい日々の中で、「自分はもっと頑張らなきゃいけない」と心の中で、自分に厳しく言ってしまうことはありませんか？

そういう厳しいコーチみたいな存在は、時に役に立つこともありますが、いつもそれだけだと疲れてしまいますよね。

そんな時に必要なのが「自分のサポーター」になってあげることです。

サポーターは、「今の自分も十分頑張っているよ」とか「ちょっと休んでもいいんじゃない？」と
優しく声をかけてくれる存在。

厳しいコーチだけでなく、支えてくれる存在がいることで心が楽になり、余裕が生まれます。

では、どうしたら自分のサポーターになれるのでしょうか。

自分のサポーターになる3つのコツ

1. 自分の感情をそのまま受け入れる

嬉しいとか楽しいだけじゃなくて、不安や悲しみ、イライラも大事な感情です。

それを「こんな風に感じるのはダメだ」と否定せず、「ああ、今こんな気持ちなんだな」と
そのまま受け止めてあげましょう。

まずは気づくことが第一歩です。

2. 厳しい声に優しい声を足してみる

自分の中に厳しい声が聞こえたら、それを否定せずに「そうだね、でも…」と優しい声を足してみるのがおすすめです。

たとえば、「もっと頑張らなきゃ」という声に「そうだね、でも今日はここまでやっただけでも十分頑張ったよ」と言ってあげる感じです。

こうすることで、心が少しずつほぐれていきます。

3. 一日の終わりに自分に話しかける

夜、布団に入る前に「今日はどんな日だった？」と自分に問いかけてみましょう。

失敗したことやうまくいかなかったことが思い浮かんでも、それを無理に忘れようとしなくて大丈夫です。

「そういうこともあったけど、それでもよくやったね」と声をかけてみると、気持ちがふわっと軽くなることがありますよ。

自分を受け入れることで、人を深く理解できるようになる

自分を否定せず支えてあげられるようになると、他の人の気持ちにも自然と思いやりを持って
優しく耳を傾けられるようになります。

自分に厳しい人は、知らず知らずのうちに他人にも厳しくなりがち。

一方で、自分を優しく受け入れられる人は、他人の弱さや迷いにも寛容でいられます。

「自分のサポーターでいる」ということは、決して甘えではありません。

それは、自分をしっかり理解して支えてあげる、大切なスキルです。

そしてそれが、他者を深く理解する力を育ててくれます。

傾聴力を高めたいなら、まずは自分自身に目を向けてみませんか？

今日から少しずつ、自分を支えてあげる習慣を始めてみてください。

それが、あなたの傾聴力を育む最初の一歩になると、私は信じています。